cel treningu

[...] ramion na wyciągu stojąc 2 x 12/10 (TRICEPS) PLAN NA MASE, wszytko to wykonuje w każdy dzień z 3. Dopiero potem lepiej robić konkretne partie ciałą na treningu :) wiek : 15.5 waga : 80kg wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w tyg : 3, a może nawet 4.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, obciążenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : rozbudowa swojego ciała i poprawienie kształtów sylwetki :) Staż treningowy na siłowni :cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami i połaczone z boksem teraz od 5 miesiecy bez przerwy tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : w miare możliwości jak najwiecej [...]

[...] 2 kubki, bo reszta zamrażalki zapakowana mięsem %-) Kidrauhlxx - dziękuję :-D julcziik - dziękuję :-D Marbex - coś tam się sylwetka zmieniła, ale bez przesady. Dzięki :-D Doris - Dziękuję :-D Na zawody jestem zmotywowany, ale mój cel to sprawdzenie się póki co, ponieważ crossfit od nie dawna trenuję i to tylko urozmaicenie mojego treningu ;)

[...] chudy 200g więc po treningu na koniec dnia w sumie mamy ok 70 gram białka (tylko w tej czesci dnia) Posiłek 3, jest taki, który moge kupić w przerwie podczas zajęć, jego cel jest bardziej po to żeby cos zjesc i żeby nie spożywać czegoś mającego mase węgli czy tłuszczy. Ciezko w 15 minut, zdala od domu przygotowac jakis pelnowartosciowy [...]

[...] Odżywianie : 5 posiłków dziennie, staram się zdrowo, od czasu do czasu słodycze jednak przygotowane ze zdrowych zamienników (w większości). Cel : Odchudzenie o 5 kg (waga docelowa 56 kg) oraz zmniejszenie obwodów w talii o 10 cm oraz w biodrach o 10 cm. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, zwolniona akcja serca [...]

okey, lecimy. Dzisiejszy dzień w skrócie był awesome. Ponad kilo piersi kury dzisiaj upiekłem w piekarniku i właśnie kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli [...]

biegi w terenie 7km dzis wolne od treningu jutro zrobie 7km sbt regeneracja i nd start cel to tylko ukonczyc te zawody na nic nie licze;d

[...] nie zrobisz dobrego treningu HIIT, i odwrotnie. Nie chodzi tu tylko o zmeczenie miesni ale przede wszystkim o zuzyty zapas glikogenu, i zmeczenie ukladu nerwowego. Jesli cel redukcja, to wazniejsza tu jest dieta. HIIT 2x w tygodniu w DNT w zupelnosci wystarczy. Nie zapominaj o czasie na regeneracje miesni po silowni i po treningu HIIT. [...]

[...] przynioslo rezultatow i sam plan w sobie nie byl zbyt dobrze ulozony. teraz chce regularnie pracowac nad sylwetka. mam za duzo tkanki tluszczowej i to chyba powinien byc moj cel aby ja spalic. nie za bardzo chyba wiem jak zaczac - czy powinnam sie koncentrowac na cwiczeniach silowych i budowac mase miesniowa z zalozeniem im ma sie wiecej miesni [...]

[...] trudne do zrealizowania czy ten jeden dzien odpoczynku wystarczy ? na kompensacje sie zalapie bo kazda partia bedzie co dwa dni trenowana (nie liczac przerwy 7 dnia) edit: cel sucha masa miesniowa i zrobienie jako takiej "formy" na wakacje we wrzesniu (na ostra wycinke przyjdzie czas po powrocie - ECA + nowe scorche ) - plan [...]

;-( odezwe sie niebawem ide z kumplem na trening bo mowi ze musze trenować bo mam swoj cel!! i powiedział ze mi nie odpusci treningu

Mnie to rusza, może nie motywuje, a pobudza do działania, lepiej mi sie robi wszystko z muzyką. Czasami przemyślenia na siłce dopadają, ale w wiekoszci to ja własnie mysle o treningu, o efetkach, co dodac/ co zmienic. :D Wakacje 2015 to juz taki mój cel od początku treningów, zeby na te wakacje już ładnie sie podciąć (mówie tak o ok. 10%bf)

[...] działają destruktywnie na człowieka i zniechęcają do pracy nad sobą.Ja jednak postanowiłem iść własną drogą i mam nadzieję,że małymi kroczkami osiągne upragniony cel.Mam coś do udowodnienia choćby samemu sobie,więc łatwo nie odpuszcze i będe szedł do końca! Dobra no to mała relacja z treningu.Przed rozpoczęciem ćwiczeń czułem się [...]

Wiek: 19 Wzrost: 172 Waga: 83 Staż treningowy: 4 lata Dziedzina sportu: Kulturystyka Cel: Zwiększenie pompy mięśniowej na treningu. Dodatkowo zapewniam rzetelną opinię o testowanym produkcie udokumentowaną fotkami z treningu jak i samego suplementu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a528e0c35ec4596b5e44082daa59a80.jpg Zmieniony przez - Dazzer w dniu [...]

[...] nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu. Ew. zastanów się nad Isolite po treningu. Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, jaki Twój cel jest-masa/siła/rzeźba itd. btw: białka Trec ma super jakośiowo, tutaj piszę o tym jako konsument a nie pracownik firmy

[...] i machać sobie tak o, żeby przypadkiem się nie przetrenować mogą inwalidzi na rehabilitacjach. lepiej zrobić coś w ogóle nawet mało niż nie zrobić nic To zależy jaki jest cel twoich potów na treningu. Bycie naprawdę dobrym w tym co robisz/machanie dla samego faktu machania. Po twojej odpowiedzi chyba znam już cel twojego uczęszczania na [...]

Witam Wiek: 16 rocznikowo 17 wzrost: ok. 172 waga: 60kg cel: Maaaaaasaaaa:) staż: mniej wiecej od listopada 2006 Śniadanie: -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g [...]

Gryzie się, gdyż spalasz kalorie których potrzebujesz do budowy masy mięśniowej. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie fatu - ucinasz 500 kcal , dodatkowo BIEGASZ równym tempem tyle, ile dasz radę. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej - możesz biegać. Tylko jak np. spalisz 200 kalorii, to musisz zjeść te 200 kalorii. Bieganie w treningu [...]